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Programma di allenamento per la seconda settimana

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Parte la seconda settimana di ritiro per l’Ancona – Matelica, che da oggi sarà impegnata al Giovanni Paolo II con sedute doppie, mattina e pomeriggio.

“Alterneremo – ha dichiarato il prof. Alberto Virgili – sedute di forza a sedute di potenza aerobica. In quelle di forza andremo a sollecitare tutti i gruppi muscolari a carico naturale e graduale, sempre con particolare attenzione ai gruppi più sollecitati. In quelle di potenza aerobica partiremo dalle distanze medio – lunghe per poi scendere gradualmente. Oltre a questo faremo lavori di prevenzione, di rapidità negli appoggi, di core stability, mobilità articolare e controllo motorio”.